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ここ数日は一段とポカポカで過ごしやすくなってきましたね！☺️

もうすぐ桜も見れるかも！🌸

でも暖かくなってきたと同時に避けられないのが花粉問題😩 

今年は特に花粉の飛散量が多いみたいで、花粉症の方にとっては死活問題ですよね😭

Yも重度の花粉症で、今年も絶賛花粉症に悩まされ中でございます🥺

今回は薬を飲む以外の方法で花粉症の症状をやわらげることができる対策をご紹介いたします！

・腸内環境を整える

納豆・キムチなどの発酵食品

ヨーグルトなどの乳酸菌食品

きのこ類・ブロッコリーなどの食物繊維

などを摂取する。

・免疫力を高める

緑茶・紅茶・チョコレートなどに含まれる 、抗酸化作用のあるポリフェノールを摂取する。 

・トマトを避ける

体によいとされるトマトは、 意外にも花粉症に対しては逆効果だそうです🙄 

・腕立て伏せ・プランク

鼻詰まりの方は、一時的にですが鼻通りがスッキリします！🏃

※体にかかる負荷が大きい動作なので、無理のない範囲でおこないましょう。

こうして見てみると、インフルエンザの対策と少し似てますね！

やはり腸内環境や免疫強化はとても大切なんですね～～

ぜひ試してみてくださいね ♪